Zależy jak długa ma być ta rozgrzewka i jaki ma mieć cel - czyli co po tej rozgrzewce się robi. Generalnie polecam rozgrzewkę z czasów gdy jeszcze trenowałem MT: Na początek rozgrzanie stawu skokowego - palce nóg na ziemi i krążenia kostką. Krążenia kolan - nogi złączone, albo na szerokość barków, albo tak i tak. Przeprosty kolan - jak przysiady, [...]
malina_21 : tak jak to było w jakieś reklamie "kiedy przebiegniesz maraton, wiesz że możesz zrobić wszystko" czy jakoś tak Ja celuje w pół maraton, ale to i tak będzie wielkim sukcesem, w ciągu roku awans z niewyróbki na 1km do 20km bez większych problemów. Postanowiłem sobie ułożyć to tak : Poniedziałek : 5:30 5km biegu średnim [...]
[...] troche ciśnienie i wyłącz wykrzykniki i poszustne znaki zapytania niemożliwe jest zrobić na dece to co zrobiłeś bo jest po prostu za słabym androgenem i dlatego jest używana jako podbijacz anaboliczności testa także jasny wniosek ze masz testa w środku pewnie enana więc 3tyg po ostatnim wbicu 2listki clomidu zjedz pierwszego dnia 2 a potem po [...]
[...] na ławke ze sztnga 3 serie 3.uginanie nog na maszynie 4 serie 4.wspiecia na maszynie 4 serie Klatka lekko 1.wyciskanie sztangi skos 4 serie Nie podaje powtórzen bo jak sobie załoze ile mam zrobic to sie blokuje bedzie to zakres 6-10 Jest kilka nowych cwiczen w moim planie jak wchodzenie na ławke wiec narazie bedzie spokojnie z [...]
[...] jet ciężko (choć nie mówie że to niemożliwe)wiem po sobie żona mnie na siłe chce wysłać ale po pierwsze z czasem krucho a to służba wekeendowa, poligon,strzelanie czy jak ostatni na kursie byłem pozatym zawsze może coś wypaść ,a ja powiedziałem że wole na misje jeździć niż gnić nad książkami. Życzę Ci jak najlepiej ale naprawdę ciężko [...]
[...] ^^ Na razie kupiłem sobie: - Olimp: Kreatyna Monohydrat Mega Caps 1250, 150 caps - Vital Max: Monohydrate Dextroza Plus 930 g (słyszałem że nie potrzebnie wydałem kase, ale jak już jest to niech zostanie) - Fit Max: Mass Active 2 kg Co do tego jeszcze dokupić ? Jak mam wszystko brać ? Zależy mi na szybkiej odpowiedzi :) Pozdrawiam i dziękuję. [...]
"brak przebytych cyklów,chciałbym właśnie jeden "przebyć" chcesz zrobic pierwszy cykl czy tylko 1 cykl bo jak tylko 1 to nie ma sensu nie lap sie za kox
[...] to solidna firma, nic do niej nie mam i sam kupuje duzo ich produktow juz od ponad 3 lat, dlatego oczekuje szczerych opinii.. prawde mowiac nie ma tu zabardzo co oceniac jak sie dobrze przyjzec, bo w sumie glutamina, cla, izolat i zma to dzialanie raczej niezauwazalne, natomiast fajnie byloby sie dowiedziec o HMB Revolution, bez tekstow ze [...]
A oto fotka, dodam że ćwicze już od z 10 lat z przerwami oczywiście + muay thai chciałbym zrobić jeszcze jeden miesiąc masy pomimo duzego zatłuszczenia a jak się zrobi cieplej na dworzu to wrzucić jakieś aeroby i redukcję,(dieta w miarę jest od nie dawna) to chyba dobry pomysł? Dodam że nóg nie robie od 4 lat bo miałem problemy ze spodniami i [...]
na bank nie zjadasz 4g bialka. bez odpowiednich srodkow taka ilosc moze tylko narobic szkod. poza tym, radze deke zostawic na kolejny cykl, a teraz zrobic testa solo. jesli nie kupiles jeszcze srodkow to kup propka jesli juz masz sok, to deke jak pisalem wczesniej zostaw, dokup prolo i strzel 200mg e4d przez 8 tyg.
[...] dzien 6sty mam praktycznie za soba...:) i przyznam, ze milo zlecial;d BOje sie tylko, ze bede musiala przerwac diete... Dostalam wezwanie na badania jutro na kardiologie-jak co roku ;/ i pewnie wykaze ze serce jest troszke oslabione a wtedy na pewno lekarz bedzie mi kazal zmienic diete albo ja przerwac...:(( buuuu.. i co ja mam zrobic;( a juz [...]
witam mam pytanie czy ma ktos jakis patent zeby przykrecic oparcie i siedzisko do tej podstawy metalowej? szkoda ze operuje tylko srubokretem bez wkretarki ale mimo wszystko jak to zrobic zeby nie nie przestawilo np siedzisko o pare milimetrow i zeby bylo rowno przykrecone. najlepiej sie polozyc pod lawka i wkrecac?
[...] stycznia jem mono + no shotgun , no shotgun skonczyl mi sie 2 tyg temu , na dniach koncze tez mono. jesli chcialbym teraz wziasc pump250 + sizeon to kopnie mnie ten zestaw jak nalezy , czy lepiej zrobic przerwe np miesiac w suplementacji kreatyna? jakie wasz zdanie? Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-02-22 23:06:24 Zmieniony przez - Larsson [...]
[...] do tego są "Graplerki" raczej Na początek przygody zawsze rękawice bokserskie. Przede wszystkim żeby nauczyć się poprawnie uderzać. Nie masz techniki, nie wiesz jak uderzać, nie panujesz w 100% nad swoimi odruchami także w typowych rękawicach do MMA możesz zrobić krzywdę zarówno sobie jak i partnerowi. Albo załóżmy że na treningu [...]
[...] na regenerację. Rośniesz podczas regeneracji, nie podczas treningu, trening jest tylko bodźcem do rozwoju, a gdy jest go za dużo, to niestety efekty są słabsze. W grę wchodzi też później trening np 5 razy w tygodniu, lecz wtedy na każdej sesji treningowej ćwiczysz inne partie mięśni, a nie wszystkie, tak jak to powinieneś zrobić na początku.
Ncro - ja chlopakowi mowie jak jest w polsce a Ty mi przepisami jedziesz. Nie znam sie dokladnie na terminach, bo adwokatem nie jestem i masz racje ze moze i zlych uzywam terminow, ale dla przecietnego czlowieka to samo znacza i to samo obrazuja. Ja mowie jak jest na podstawie doswiadczen swoich. Limo nie jest obrazeniem powyzej siedmiu dni, [...]
[...] grupy,bo jest to bez sensu. skup sie na ruchach,konkretnych cwiczeniach. wszystkie cwiczenia bazowe masz wykonac przy tej samej ilosc serii,wiec nie dawaj na drazek-2s,jak maja byc 3s. po 2s to mozesz dac na cwiczenia poza baza,czyli tzw. dodatki. dla ciebie nie sa przewidziane osobne cwiczenia na biceps i triceps. (no chyba,ze chcesz byc [...]
Kuba_SnK - Ja byłbym pierwszy ale nie wiedziałem czy skończył pisać to jak coś o******* jest na Ciebie Dee-Jay - Już 3 dziennik , szybko lecisz z nimi nie lepiej zrobić jeden a długi ? . Mimo wszystko, wszystkie mi się bardzo podobały. Powodzenia ! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-23 00:33:12
hmmm nie wime czy bedzie to pasowalo....slcuahj moglbysmy tak zrobic, ze po prostu sie umowimy gdzies na sparwdzenjei czy moje obciazenie bedzie pasowalo do Twojego gryfu. Jak by bylo wszystko ok to za 100zl wzialbym calosc. Co Ty na to? W razie co moje gg: 6445013
BLOG/ impossible is nothing / by Jako19
